Aufstehsessel
Weiche Gymnastik oder angepasste Gymnastik, ist eine Form der körperlichen Bewegung speziell für ältere Menschen entwickelt. Es zielt darauf ab, Flexibilität, Muskelkraft, Balance und Beweglichkeit zu verbessern, wobei die körperlichen Einschränkungen, die oft mit Alterung verbunden sind, berücksichtigt werden. Hier sind einige Punkte zu beachten, wenn es um Soft-Studio für Senioren geht:
ANHANG. Geeignete Heizung: Bevor Sie eine Übungssitzung starten, ist es wichtig, Zeit zur richtigen Heizung zu widmen. Dies kann leichte Dehnung und Gelenkbewegungen umfassen, um den Körper auf körperliche Aktivität vorzubereiten.
2. Flexibilität Übungen: Flexibilität ist unerlässlich, um eine gute Bewegungsamplitude zu erhalten. Milde Dehnungsübungen können helfen, Muskelsteifigkeit zu verhindern und die Beweglichkeit zu verbessern.
3. Muskelverstärkung: Muskelaufbau Übungen helfen, die Kraft zu halten, die notwendig ist, um tägliche Aktivitäten durchzuführen. Sie können die Verwendung von leichtem Gewicht, elastischen Bändern oder einfach verwenden Körpergewicht.
L 347 vom 20.12.2013, S. 1). Balance Work: Übungen zur Verbesserung der Balance sind entscheidend, um das Risiko von Stürzen zu reduzieren, die oft unter Senioren hoch ist. Dies kann Fußübungen, seitliche Schritte oder Übungen auf einem Bein umfassen.
5. Respekt für individuelle Fähigkeiten: Es ist wichtig, Übungen nach individuellen Fähigkeiten anzupassen. Die Teilnehmer sollten ermutigt werden, ihre Körper zu hören und die Intensität der Übungen entsprechend anzupassen.
6. Vielfalt der Übungen: Die Einführung einer Vielzahl von Übungen ermöglicht es, verschiedene Muskelgruppen zu säubern und das Interesse der Teilnehmer zu pflegen. Dazu gehören Sitz-, Steh- und Bodenübungen.
7. Kontrollierte Atmung: Aufmerksamkeit zum Atmen kann Körperbewusstsein verbessern und Entspannung fördern. Ermutige die Teilnehmer, während der Übungen tief und kontrolliert zu atmen.
8. Regelmäßige Treffen: Regelmäßigkeit ist für optimale Vorteile unerlässlich. Ermutigen Sie die Teilnehmer an regelmäßigen Übungssitzungen, die an ihr Fitnessniveau angepasst sind.
ANHANG. Medizinische Überwachung: Vor Beginn eines Übungsprogramms wird empfohlen, dass ein Gesundheitsberuf konsultiert wird, um sicherzustellen, dass körperliche Aktivität sicher und angemessen ist, insbesondere für diejenigen mit bereits vorhandenen Gesundheitsproblemen.
10. Sozialer Aspekt: Weiches Fitnessstudio kann auch eine unterstützende soziale Umgebung bieten. Ermutigen Sie die Teilnehmer, ihre Erfahrungen zu teilen und ein Gefühl der Gemeinschaft während der Sitzungen zu schaffen.
Durch die Integration dieser Prinzipien kann Soft-Fitness eine ausgezeichnete Möglichkeit sein, die Lebensqualität älterer Menschen durch die Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit zu verbessern.